С чего начать похудение?

начинаем худеть

Самый распространенный вопрос, с чего начать похудение? Многие хотят похудеть, но не могут терпеть чувство голода, как настроиться? Я советую сначала научится соблюдать три основных пункта, а уже потом садиться на диету. Вот эти начальные шаги при похудении:

  1. Начинать худеть нужно постепенно, заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты, на сладкие фрукты. Кроме этого, этого нужно постепенно понижать порции, хотя бы на 10 процентов. Положите себе на тарелку на 1 ложку меньше, чем обычно.
  2. Не бойтесь голода, Вы его не почувствуете, разве лишь только чуть-чуть и иногда. Но всегда нужно иметь под рукой дежурный продукт на случай голода, яблоки, морковь или апельсин.
  3. Старайтесь ужинать белковой пищей, мясо, творог. И чем раньше Вы будете ужинать, тем лучше. Если захочется поесть прямо перед сном, возьмите немного обезжиренного творога. А лучше ничего не ешьте, а думайте о новой цифре, которую увидите на весах, завтра утром. Это очень хорошая мотивация. Допустим последний приём пищи, это белковые продукты, не позднее трех часов до сна.

Описанные выше советы, это не диета, а лишь небольшие ограничения с которых нужно начать процесс похудения. Честное слово, они совсем нестрашные. Кстати, соблюдая только их, можно терять по три-четыре килограмма в месяц, незаметно. Часто, начинающие худеть, ошибочно думают, что диета это на какое-то время, на совсем чуть-чуть и всё… Чудес не бывает! Похудение, да и вообще здоровый образ жизни — это всерьез и на долго. Вам придется поменять полностью привычки питания и поведения на всю оставшуюся жизнь. Но фокус заключается в том, что Вы очень быстро привыкните к здоровому образу жизни и он начнет Вам нравиться.

Чуть не забыла о самом главном правиле, нужно пить по больше воды. А так же не добавлять в пищу при жарке масла и жиры. Я всем желаю удачи в борьбе с лишним весом!

 

You may also like...