Пять правил стройности

032

Дорогие мои подружки!  Для Вас, конечно же, не является секретом то, что после продолжительных и мучительных диет и даже голоданий, вес стремительно возвращается обратно. И как бы мы не старались его удержать, возврат к обычному ритму жизни и питанию возвращает не желанные килограммы обратно и даже с плюсом. Существует несколько простых правил, которые мы с Вами можем выполнять, находясь на работе и дома. При их соблюдении вес будет не только уходить, но и никогда не вернется обратно.

030

Правило первое. Объем съеденного должен равняться размеру Вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, надо  выкладывать еду на очень большие тарелки. Это помогает не переедать.

Правило второе. Нужно есть медленно. В этом случае Вы сможете заметить момент, когда голод уже прошел, и сможете вовремя остановиться. В идеале правильный обед должен занимать час.

Правило третье. Нужно пить как можно больше чистой воды – в день  можно выпить до 4 литров. Если хочется есть, выпейте стакан воды, часто этот прием помогает заглушить ложное чувство голода.

Правило четвертое. Откажитесь от чая и кофе. Потому что с этими напитками всегда хочется съесть что-нибудь вкусное – кусочек торта или пирожное.

Правило пятое. Ешьте фрукты на завтрак, а мясо – на ужин. Если есть сладкие фрукты вечером, то сахар отложится про запас. А вот кусочек мяса, богатый белком это идеальная еда для ужина. В обед можно есть овощные салаты с заправкой на основе масла.