ДИЕТА ЛЕСЕНКА

фон1828

Сбрасываем 3-7 кг за 5 дней

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание достигнутого Вами результата.

Название диеты «говорящее» само за себя — весь рацион поделен на 5 ступеней.

Новый день – ступень новая и каждая имеет свою важную функцию.

Первый день — это очищающая ступенька:

яблоки уголь1808

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.
В меню на этом этапе будут активированный уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 12 таблеток), яблок нужно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.

Второй день — это ступенька восстановительная:

творог кефир1811

Ее цель — восстановление кишечной микрофлоры.
Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты, которая помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.

Третий день — это энергетическая ступенька:

сухофрукты1813

Ее цель восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты, содержащие большое количество глюкозы.
Меню третьего дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма

Четвертый день — это строительная ступенька:

кур филе1816

Цель этого дня направлена на поддержание организма на этапе избавления от лишнего веса.

К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.
Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки. Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.

День пятый — это жиросжигающая ступенька:

овсянка1823

В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты. Овсяной крупы потребуется 200 грамм и один килограмм овощей и фруктов на день. Кашу варить на воде или просто запарить кипятком на ночь.  Из овощей отдавайте предпочтение огурцам, помидорам, кабачкам, тыкве, но откажитесь от картофеля и зеленого горошка, которые богаты крахмалом.

При выходе из диеты рекомендуется избегать мучных блюд, сладостей, жирных и жареных продуктов.

You may also like...